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成都月嫂培訓:產后形體恢復操

文章來源:田螺阿姨
更新時間:2018-12-03 11:11:03
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成都月嫂培訓:產后形體恢復操

成都月嫂培訓指導,關于產婦開始坐月子期間身體恢復的主要分為兩個環節:產褥早期產婦的形體恢復指導、和坐月子后的產婦形體恢復指導等學習。  

產后恢復

1.坐月子的形體恢復指導

自然分娩產婦可在產后6—12小時后起床活動。產后一周即可做形體恢復操。剖宮產產婦于產后第2日可起床活動,產后lO天即可開始做形體恢復操。


2.坐月子后的形體恢復操指導

具體做法是:請產婦在床上或體操墊上,跟隨著音樂開始做操,其順序如下:手指關節——腕關節——肩關節——腰、背——會陰肌肉、盆底肌肉的鍛煉。時間為30分鐘左右,1次/日,約3—5天后可以因人而異增加活動量。除上述運動外還可加下肢的運動,包括肌肉及韌帶的鍛煉,時間可逐漸延長,但不宜超過1小時。(形體恢復操的具體做法請指導老師帶領練習)

側切或剖腹產產婦一般于產后10天開始做形體恢復操,運動量逐漸增加,時間由短到長,動作從上肢開始按上述程序進行。


溫馨提示:

常識:關于形體恢復操有助于子宮復舊,對盆底肌肉的恢復有積極作用。在做形體恢復操的過程中,可能會有惡露的反復,如惡露接近沒有時,可能在做操后惡露有所增多,或者已經停止做操后又有少量。但是總的原則是觀察惡露的量與顏色。只要略超過月經量,顏色不是鮮紅的新鮮出血,一般不會有什么問題。否則應該停止做操。

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