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首頁 > 母嬰課堂>月子食譜

田螺阿姨:寶媽在食用月子餐時有哪些注意事項

文章來源:田螺阿姨
更新時間:2019-05-09 10:01:53
點擊次數:682
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月子餐的科學合理搭配對于寶媽產后的身體恢復有著非常重要的意義。在坐月子期間,寶媽除了好好休息之外,最重要的也是好好地通過飲食來調理身體,補充身體營養,促進身體的盡快恢復。那么,寶媽在食用月子餐時有哪些注意事項呢?就讓田螺阿姨來為你解答一下吧

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1、寶媽在十個月的孕期中,由于逐步脹大的子宮對其他的器官造成了壓迫,產后的胃腸功能比較弱,如果想要充分的吸收月子餐的營養,最好的方法還是少吃多餐,一天最好吃5-6次,每餐的分量適可而止,吃完不要有太大的飽腹感,以免影響消化吸收。

 

2、月子餐的搭配要合理,盡量葷素搭配,主食粗細搭配,因為不同事物所含的營養成分種類和含量都不同,但是產后身體恢復需要的營養非常多,葷素搭配、主食粗細搭配,肉類搭配新鮮的蔬菜水果,可以保證寶媽能夠吸取到多種多樣的營養。

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3、注意補充體內的水分。寶媽在月子期間會大量地排汗,加上有些媽媽還要給寶寶進行母乳喂養,身體對水分的需求非常旺盛,產后媽媽要大量地補充水分,喝湯是個很好的解決辦法。

 

4、月子餐盡量避免生冷刺激的食物,因為月子期間,寶媽還需要通過排惡露的方式來排掉子宮多余的廢物和淤血,生冷刺激的食物會刺激到子宮的收縮,影響惡露的排出。

 

5、月子餐切忌盲目的進補,如果盲目地進食補藥和補品,搞不好不僅不能幫助產后媽媽恢復身體,還可能使產后媽媽出現便秘、牙齦出血、口氣不好等不良癥狀。

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  田螺阿姨提醒,月子期間的飲食對于寶媽和寶寶來說都是很重要的,月子餐吃好了可以幫助寶媽恢復好身體,同時在寶寶吃母乳的時候,獲得更多的營養,大家要多多重視起來哦!

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