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首頁 > 母嬰課堂>月子食譜

坐月子食材應該怎么選擇?

文章來源:田螺阿姨
更新時間:2019-03-01 18:02:26
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坐月子食材應該怎么選擇?

月子餐對寶媽來講是孕期很重要的食物,所以月子期間食材的選擇也有一定的原則,田螺阿姨月嫂下面就告訴你坐月子期間,月子餐食材應該怎么選擇?

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1、食物要松軟、可口,易消化、吸收。很多新媽咪產后會有牙齒松動的情況,過硬的食物一方面對牙齒不好,另外一方面也不利于消化吸收,因此產婦的飯要煮得軟一些,少吃油炸或堅硬帶殼的食物。


2、少量多餐,宜葷素搭配。多用些湯類食物,利于哺乳。乳汁的分泌是新媽咪產后水的需要量增加的原因之一;此外,產婦大多出汗較多,體表的水分揮發也大于平時,因此要多喝湯、粥等。


3、不宜食生、冷、硬的食物。新媽咪產后體質較弱,抵抗力差,容易引起胃腸炎等消化道疾病,產后第一周盡量不要食用寒性的水果,如西瓜、梨等。


4、不宜快速進補,以免得不償失。新媽咪大多乳腺管還未完全通暢,產后前兩三天不要太急著喝催奶的湯,不然漲奶期可能會痛得想哭,也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋湯、魚湯等較為清淡的湯,湯也不要過咸。


饞嘴的寶媽們可能對于月子餐不是很喜歡,但是你要知道,吃好月子餐不僅是為了寶寶,更重要的是讓你自己的身體能有一個好的恢復,有一個健康的身體,開心地生活。


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