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首頁 > 母嬰課堂>月子食譜

坐月子吃什么?-超詳細的坐月子第二周月子餐食譜

文章來源:田螺阿姨
更新時間:2019-10-28 18:25:57
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坐月子第二周,經過月子餐第一周的調理,媽媽的傷口基本上愈合了,現在要選擇合適的月子餐第二周食譜。月子餐第二周食譜主要在媽媽們胃口好轉的情況下收縮內臟和調理氣血,要對子宮與骨盆腔復元起一個促進的作用,也為產后瘦身打好基礎。現在我們詳細來看看。

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月子餐第二周食譜可考慮以下這些食物:

1、養生粥。比如甜糯米粥、龍眼肉煮粥、山楂粥或者四神粥。養生粥對產婦可起促進腸胃蠕動的功效,可預防便秘,此外,還可以提升下垂的腸胃及防止胃腸下垂。


2、養生飯。如薏仁飯、甜糯米飯、油飯。養生飯屬于人類,不但能補充每日所需熱量,還起均衡營養的作用。


3、時鮮魚類。如清蒸鱸魚、烏仔魚、小黃魚,魚片等。這些肉質溫和且松軟的鮮魚類,可以調養產婦尚未完全恢復的消化及吸收功能,同時補充養份,對剖腹產的媽媽來說可補傷口。


4、湯類。如鮮魚湯、阿膠豬肉湯、甜醋豬腳湯等。這些湯類富含膠質,特別適合母乳喂養的媽媽,因為它能促進乳汁分泌,提供寶寶足夠的養份。


5、甜湯類。如紅豆湯、番瓜綠豆湯。這些甜湯可以將產后體內多余水分完全排出體外,以防止水分殘留在產婦體內轉化成脂肪,有強心利尿消水腫的作用。


6、蔬菜水果。可以多吃高纖維的紅色蔬菜,比如紅蘿卜或紅莧菜,可以促進消化、預防便秘和補血。但這周暫時還不適合吃水果,以免水分及糖份攝取過多而不易減重。




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