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首頁 > 母嬰課堂>月子食譜

田螺阿姨金牌月嫂:想要月子坐得好,月子餐你得這么吃!

文章來源:田螺阿姨
更新時間:2019-07-22 10:54:08
點擊次數:1025
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產后媽媽在坐月子期間,不僅因為剛生產后身體會比較虛弱,而且還要負責寶寶的哺乳,因此坐月子期間的飲食經恢復尤為重要,那么你知道坐月子時能哪些東西是不能吃嗎?下面就由田螺阿姨的金牌月嫂來為給大家總結一下,月子餐究竟應該怎么吃!

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一、不宜過早喝催奶湯

如果產婦剛生產完就大量喝催奶湯,容易使產婦大量分泌奶水,而此時乳腺管還沒有疏通,剛剛出生的嬰兒胃容量又小,吸吮力也較差,吃得也少,過多的奶水會淤滯于乳腺導管中,導致乳房發生脹痛。

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二、不宜大量喝濃湯

濃湯中脂肪含量非常高,有人認為這樣的湯營養豐富,最有補養效果。殊不知,產婦食用過多高脂肪,會使奶水中的脂肪含量增加,會不利于母乳寶寶吸收營養,還容易導致寶寶腹瀉。同時,產婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發胖,使身材難以盡快恢復。

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三、不宜喝太多紅糖水

紅糖具有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效,有助于產婦補血,促進惡露排出,有利于子宮復位,但是紅糖性溫,如果產婦喝過多紅糖,尤其是在夏天,會導致出汗過多,使身體更加虛弱,甚至引起中暑。而且紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量,造成產婦繼續失血,反而引起貧血。過多飲用紅糖水,還會損壞產婦的牙齒,因此不宜喝太多紅糖水。

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四、忌食硬、咸、生冷、辛辣食物

產婦在產后身體虛弱,活動量較小,吃硬食容易造成消化不良;而咸食中含鹽較多,容易引起產婦體內水鈉潴留,造成浮腫;生冷食物,如冰淇淋、冰鎮飲料和涼拌菜等,會損傷脾胃,影響產婦的消化功能;胡椒、茴香、八角等刺激性食物,不利于產婦的身體恢復和母乳寶寶的身體健康。

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五、少食巧克力、味精

巧克力中含有可可堿,它能通過哺乳被新生寶寶的身體吸收并蓄積。可可堿會損傷新生兒的神經系統和心臟,并使肌肉松弛,排尿量增加,導致新生兒消化不良,睡覺不穩,經常愛哭鬧;味精中的谷氨酸鈉也會通過乳汁進入嬰兒體內。谷氨酸鈉能與寶寶血液中的鋅發生特異性的結合,谷氨酸鈉與人體鋅結合生成不被人體吸收的谷氨酸鋅,從而導致寶寶缺鋅,這樣寶寶不僅易出現味覺差、厭食,而且還可造成智力減退、生長發育遲緩等不良后果。

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六、坐月子期間忌煙酒

如果哺乳媽媽吸煙,尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。研究顯示,尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響,還會影響大腦發育。除了哺乳媽媽要戒煙外,還要注意避免吸入二手煙;而酒精會抑制乳汁分泌,并影響子宮收縮,故應禁止。

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最后,田螺阿姨提醒一下大家,基本正常的飲食,只要不是上邊提到的辛辣、煙酒、油膩的食物,產婦都能吃。但需適量吃,什么都不要過,營養均衡,肉蛋奶、蔬菜、水果、魚類、谷物都吃才好。


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