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首頁 > 母嬰課堂>寶媽護理

孕期什么時候吃葉酸和DHA最好?

文章來源:田螺阿姨
更新時間:2019-10-11 18:07:53
點擊次數:557
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葉酸在胎兒發育的過程中起到很大的作用,可以預防神經管畸形,高同型半胱氨酸血癥,促進紅細胞的成熟以及血紅蛋白的合成。對于孕媽媽的葉酸補充,建議從備孕期開始補起,每天400-600μg即可。這就是補充葉酸的最佳時間。

孕期葉酸.png

有條件的話,葉酸可以一直補到寶寶出生。因為孕婦的胃腸道蠕動減弱,葉酸的吸收率不高,所以延長葉酸補充時間更好一些。

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補DHA的最佳時間:

DHA的話建議可以從孕中期,也就是懷孕第三個月開始吃,在孕中期,胎兒的大腦和神經系統進入飛速發育期,這時候需要DHA來幫助促進大腦細胞的發育,所以這個時期要特別重視DHA的補充。

溫馨提醒一下孕媽媽們:

這里說的DHA,并不是市場上買的DHA制劑,推薦日常孕媽多吃點魚、海帶、紫菜。中國營養學會建議孕婦和乳母每周吃2~3次魚。如果能經常吃這些食物,那倒不必太介意是否額外補充DHA。

無論是任何營養物質,都要有個量的限度,因此并不是也越多就越好,孕婦們不能完全依賴這些藥物,做到均衡膳食,才是最科學的。


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