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成都月嫂推薦:超詳細的坐月子第一周食譜

文章來源:田螺阿姨
更新時間:2019-09-25 17:06:26
點擊次數:589
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媽咪在產后的最初幾周里都會感覺身體虛弱、胃口較差。如果這時勉強吃下重油膩的食物,只會讓胃口更加減退。所以,在這一階段"利水消腫,使惡露排凈”是主要目標。產后第一周的月子餐重點是開胃而不是滋補,胃口好,才會食之有味,吸收更好。

月子餐.png

第一周 ? 第一天

早餐:黑米粥(加少許糖)、雞蛋、清炒油麥菜

輔餐:紫菜瘦肉湯

正餐菜:清蒸魚、油麥菜、茄子豆角、客家黃白釀豆腐、木耳百合山藥、土豆絲炒肉絲

正餐配湯:雞骨草瘦肉湯

第一周 ? 第二天

早餐:薏米山藥枸杞粥、蒸雞蛋、清炒萵筍絲

輔餐:木瓜牛奶

正餐菜:菠菜、菜心、排骨燉豆角、蟲草花燜雞、肉末蒸水蛋、西蘭花牛肉

正餐配湯:筒骨海帶湯


第一周 ? 第三天

早餐:西紅柿雞蛋面、玉米棒、清炒藕片。

輔餐:芝麻糊

正餐菜:小白菜、豬肚炒杏鮑菇、土豆燉牛肉、蓮藕肉片、胡蘿卜肉絲

正餐配湯:肉筋益母草湯。


第一周 ? 第四天

早餐:胡蘿卜小米粥、荷包蛋、清炒豆角

輔餐:紫薯湯

正餐菜:清蒸魚、紅莧菜、生菜、茶樹菇牛肉、炒三絲

正餐配湯:蓮子豬肚湯


第一周 ? 第五天

早餐:芋頭瘦肉粥、小番薯、清炒土豆絲

輔餐:紅棗蓮子銀耳湯

正餐菜:娃娃菜、包心菜、蟲草花燜雞、炒腰花、土豆絲炒肉絲

正餐配湯:玉米蓮藕排骨湯

第一周 ? 第六天

早餐:紅棗黑米粥、鵪鶉蛋、木耳百合

輔餐:奇異果紅棗飲

正餐菜:紅薯葉、油麥菜、紅燒魚塊、小雞燉蘑菇、雞蛋蝦仁、萵筍炒肉絲

正餐配湯:烏雞湯

第一周 ? 第七天

早餐:花生玉米粥、煮雞蛋、清炒西蘭花

輔餐:核桃糊

正餐菜:菠菜、清蒸魚、茄子豆角、鼓汁蒸排骨、荷蘭豆炒牛肉

正餐配湯:生魚香菇湯


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