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首頁 > 母嬰課堂>寶寶護理

金牌月嫂為你總結,坐月子期間究竟哪些食物可以吃,哪些需要忌口呢

文章來源:田螺阿姨
更新時間:2019-07-24 10:58:20
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坐月子是指孕婦產后用一個月或多月的時間進行休養。在月子期間,怎么吃是一個關鍵的問題,因為無論是媽媽的產后恢復,還是還是對寶寶的哺乳,都需要媽媽們能夠早日恢復健康的身體。那么,坐月子期間究竟哪些食物可以吃,哪些需要忌口呢?今天田螺阿姨就來帶大家一起來了解一下。

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月子期間應該吃的食物

1.豬肝適合在早上、中午食用。


2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。

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3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀,蓮藕具有緩和神經緊張的作用。


4.干貝有穩定情緒作用,可治療產后憂郁癥。


5.紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C,是產婦的最佳菜肴。


6.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。


7.芝麻含鈣高,多吃可預防產鈣質之流失及便秘。


8.豬蹄能補血通乳,可治療產后缺乳癥。


9.花生能養血止血,可治療貧血出血癥,其有滋養作用。


10.西芹纖維質高,多吃可預防產婦便秘。

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11.糯米性味甘平,補中益氣,而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。


12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C,對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。


13.海參是零膽固醇的食品,蛋白質高,適合產后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。


14.豬心有強化心臟的功能。


15.吻魚含鈣豐富,適合產婦



月子期間需要忌口的食物

1.產后一周內禁食大量麻油、酒:因為大量的麻油與酒精會增加惡露量,甚至造成產后大出血。


2.產后禁食人參:產后貿然服用人參,會有產后大出血或惡露排出不暢的后遺癥。


3.預防產后肥胖,忌吃油膩,要少油少鹽少糖,以清淡為宜。

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4.在坐月子時期忌吃生冷、寒涼食物。


5.忌吃腌漬、燒烤、油炸、辛辣、刺激性食物。


6.飲食以清淡為主,少油、少鹽、少糖為宜。


7.惡露未轉呈淡褐色、排量未減、或還有血塊之時,不能吃補藥及以大量酒烹煮食材,以免惡露排不乾凈。

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8.哺喂母乳者禁食韭菜、麥芽及其制品,以免造成退乳現象。



田螺阿姨最后提醒大家,在坐月子期間,為了自己的身體健康和嬰兒的健康成長,各位新媽媽還是要嚴格要求自己,特別是要飲食上,這個關鍵時期,一定要作出一些自我犧牲,因為什么都不比身體健康重要,只有產后身體康復得順利,更能更有精力照料寶寶。

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